沈维德老人练瑜伽基本功
第一，要有勇气和信心;瑜伽不神秘,也非高不可攀,关键是一个“勤”字，贵在坚持。
第二，要练打坐;打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。
第三，打坐前要做准备;
1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜;
2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒;
3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念;
4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅;5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动，
6，双盘打坐有两种方法:一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。
第四，进而求神定;禅是离不开打坐的，可是一般人认为打坐就是禅，其实打坐是练腿，不是修禅。禅不可言说，只可体悟。“坐禅的方法是调整心灵，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一个活得心安理得的人，会容光焕发，”他说，“坐禅是练习无障无碍的方法，是培养浩然之气，去除恶界，心不妄动，意不散乱，念不妄起，其名为坐，见性不动名为禅”。第五，奇功异彩自纷呈;练瑜伽，只要过了打坐和禅定这一关，其他形体功夫就不难了。
沈维德瑜伽是一种古老的练习，旨在通过身体姿势、呼吸控制和冥想来提高身体和心灵的健康。以下是一些常见的瑜伽姿势和练习方法：
1. 瑜伽的基本姿势包括坐姿、立式和倒立式。坐姿可以帮助你放松身体和冥想，立式可以增强身体的力量和平衡性，而倒立式可以促进血液循环和身体的清洁。
2. 瑜伽的呼吸练习非常重要，可以帮助你放松身体和平静心灵。一些常见的呼吸练习包括深呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸。
3. 瑜伽的冥想练习可以帮助你集中注意力和降低压力。一些常见的冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想和身体扫描冥想。
沈维德瑜伽老人现状
1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20年，85岁高龄的他能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之碧皮中。
1992年世洞，沈维德偶然看到了一本介绍瑜伽的书，如获至宝的他开始练习瑜伽，但由于年龄偏大，全身关节已经僵硬，刚开始沈维德感到难度很大，然而他凭着一股韧劲，将全身的关悔返差节、肌肉、韧带、骨骼都练得柔和了，浑身充满活力。
上海中医药大学几年前曾为沈维德老人做过一次测试，结果表明其生理年龄比实际年龄年轻18岁。
